沖縄・那覇のダイエット&パーソナルトレーニング情報を発信する那覇市松山のstudio kinariが運営するCHURA BEAUTY by FITNESS。沖縄の車中心の生活で運動不足の方に向けた、肥満解消ダイエット方法や筋トレ方法などのパーソナルトレーニングをご紹介していきます。CHURA BEAUTY by FITNESSがある沖縄(那覇)のジムで筋トレをして美しい身体を手に入れましょう!
公開日:2017年3月9日
最終更新日:2017年5月11日

女性に多い下半身太りの原因とは

近場の移動も車中心の生活で下半身の運動不足に陥っている

沖縄で生活をしている中でよく見かける体型の一つが、上半身は普通なのに下半身が上半身に対して太い、いわゆる「下半身太り」。
沖縄で生活をしている中で必ずと言っていいほどの必需品が自動車で、ほとんどの人がちょっとスーパーに行くのも親戚の家に遊びにいくのも車に乗って移動するのではないでしょうか?
思い返して下さい。
一日の中で「1時間は歩いたぞ!」という方はどれくらいいるでしょうか。
もっとひどいと、「この一週間外に出るときは車にしか乗って移動していない」という人も少なくないかと思います。
筆者は沖縄でトレーナーとして活動していますが、実は自分自身も生活の中でコンビニに行くときや車を降りてから目的地に移動するとき以外は歩くことはほとんどありません。(その代わりきついトレーニングを日々こなしています)

足先まで循環した老廃物を排出する為に必要なのはふくらはぎ部分のヒラメ筋・腓腹筋の筋力

沖縄ならではの車中心の生活習慣はかなりの可能性で下半身が太っていくことをお話ししましたが、なぜ下半身の運動不足で下半身太りが起こるのでしょうか。
まず私たちは沖縄に住む以前に地球に住んでいます。地球に住んでいるからには重力の影響を受けざるを得ません。
人間の体は心臓から血液が出て、全身に酸素や栄養素を届けるのと同時に、全身の老廃物などを運んでまた心臓に戻ってきます。
その過程で心臓から出た血液は足の先までめぐるわけですが、今度足の先から心臓に戻るためには重力に逆らって戻る必要があります。
では、この重力に逆らって心臓に戻るためには「筋肉」が必要になります。
具体的にどこの部分かと言うと、いわゆるふくらはぎの部分。正式にはヒラメ筋・腓腹筋の二つを合わせて下腿三頭筋といいます。

男性と比較してふくらはぎの筋力が弱い女性は下半身太りになりやすい

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど体にとっては重要な部分で、ここの筋肉が低下すると、血液が足から心臓に戻る機能が落ちることになります。
すると、本来血液とともに運ばれるはずの老廃物がどんどん足に残っていくことになります。
また、男性と比較して女性の方がふくらはぎの筋力が弱いので、どうしても女性の方が下半身太りになりやすいという特徴があります。

老廃物を出さないとむくみ、放置するとセルライトに

老廃物が体内に溜まっていくと体の水分の流れが悪くなる

人間のからだの60%は水分で出来ていることをご存知の方も多いかと思いますが、老廃物が溜まっていくと体の水分の流れが悪くなります。これがむくみの原因になります。
むくみを放置すると、水分や老廃物・脂肪が脂肪細胞にたまり、いわゆるセルライト(脂肪)になります。

セルライト対策として、脂肪に変ってしまう前に日常生活で足の筋肉を使いましょう。

足にセルライトが出来てしまうと焦って一生懸命運動をする人も多いかと思いますが、脂肪に変わってしまう前に対処することがとても大事になります。
沖縄で生活をする上では車には少なからず乗らざるを得ないかと思いますが、どうしても車でいかなければいけない距離ではない時は日々少しずつ歩いて足を使っていきましょう。
普段あまり使わない筋肉を刺激して「使える体」になりますよ。
人間はこれまでの進化を見ても「適応」の動物なので、使えばどんどん環境に適応して使えるようになってきますが、使わなければどんどん退化して自分の体にとって不必要なものとなり使えなくなってしまいます。

下半身太りを解消する為にむくみの原因から根本改善をして、痩せやすい身体作りをしましょう。

むくみを取る方法は調べればマッサージの仕方や水を毎日たくさん飲むこと、体の外に出やすい食べ物など色々と情報が出てくるかと思いますが、まずはご自身の体が自動的に痩せやすい体になることを目指しましょう!

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沖縄県那覇市松山のパーソナルトレーニングジム
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この記事の著者

YOSHITO MINAMI
studio kinari 代表 ヘッドトレーナー 詳しいプロフィールは名前をクリック
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