女性は一ヶ月の中で痩せやすい時期があるって知ってる?

こんにちは!ミナミです。

「ブログ見てるよ!!」と皆さんがお声がけしてくれているおかげで割りと継続して記事の投稿を続けられています!
今後も頑張って皆さんに役立つ情報を更新して参ります!

さて、今回は昨日に引き続き「女性特有」の問題について。

昨日の記事はコチラから→「産後のお母さんがダイエットで気を付けるべきこととは?」

女性は一ヶ月の中で痩せやすい時期があるって知ってる?

女性がダイエットするなら「低温期」

というわけで、タイトルの通り今回は「一ヶ月の中で痩せやすい時期はいつなのか?」という問題についてですが、結論から先にいいます。

女性は「低温期」が一番痩せやすい

です。これは僕が決めたことではなく、バイオリズム的にその時期が一番痩せやすい「ゴールデンタイム」です。

今、さらっと書きましたが、そもそも

「低温期??」

となった方もいるかと思いますのでちょっとこちらをご覧ください。

はい、図を見て頂いたらお分かりになる通り、排卵(生理)と高温期の間に低温期があるのが分かるかと思います。

ダイエットを考えたらこの時期に行うことをまず考えましょう。

でも、そもそも自分の低温期が「いつ」か知ってる?

で、こういう話を僕がスタジオのお客様に話したりすると

「アタシの低温期っていつなの??」

と聞かれたりするのですが、

僕は知りません笑

じゃあどうやって調べるのかというとこれはご自身で「基礎体温」を調べて頂くほかありません。

さすがに女性だと「基礎体温が何?」という方はいないかと思いますが、、一応説明をしておくと

基礎体温とは寝ているときなど、体が一番安静な状態にあるときの体温のことです。

これを測らないと自分の生理周期、低温期は調べる方法はありません。

このへんは既に知っている人が多い話ですね。

なんで低温期にダイエットをするべきなの??

上記の話を踏まえると、生理周期は

①排卵期
②低温期
③高温期

の三つに分かれることが分かるかと思います。

もちろん女性であれば生理中はどうしても食欲が増したり甘いものが食べたくなったりイライラしたり・・・とダイエットの大敵ばかりが襲ってくるわけですが、低温期、高温期というのは単純に基礎体温の変化だけでなく、分泌されるホルモンにも変化があります。分かりやすく書くと

低温期にはエストロゲンが活発に分泌され、高温期にはプロゲステロンが活発に分泌される

ということなのですが、どうでしょう。皆さんこの辺はお分かりでしょうか。

エストロゲンとは簡単に言えば「女性らしさを作る」ホルモンであり、プロゲステロンとは「妊娠に関わるホルモン」です。

ですので単純に考えれば、エストロゲンの分泌が活発に行われるときにダイエットを行うことが一番の近道ということになります。

逆にプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されると、血糖値を下げたり(満腹中枢が刺激されて食欲が高まる)、水分をためこんだり、体が栄養を蓄えようとする、などの影響が出てくるため、どうしてもダイエットには不向きの時期になります。

まずは基礎体温をしっかり測ること

というわけで、この辺の生理周期は当然人によって異なるわけですが、僕のような男性トレーナーは女性に対して

「生理周期どうなってる?( ^ω^)」

とは簡単に聞けないわけで(実際僕はキャラ的に軽く聞いちゃってますが笑)、やはり基本的にはご自身で基礎体温をつけて頂いて、ご自身の低温期を把握してもらうことが大事になるわけです。

実際、この辺の女性の体特有の変化は男性トレーナーだとそもそも勉強不足という人も多いのが実情ではありますので、もしかすると女性の多くにとっては元々知っていることであまり参考にならなかったけど、男性にとっては知らないことばかりだった記事かもしれませんね。

今回はこんな感じ!!

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