【会員限定記事】美尻を作りたい?トレーニング初心者が行うべきはまずはコレ

こんにちは!ミナミです。

皆さん、トレーニングしてますか??

この記事を見てくださってる方は少なからずご自身の体に興味が
ある方だとは思いますが、もう後数か月もすれば本格的に夏が近づいてくる
ということに焦って、いきなり難しいトレーニングに挑戦している方も
いらっしゃるんじゃないかと思います。

と、いうより、実際結構目にします笑

最近はインスタグラムでもよくモデルさんが「美脚作り!」というタイトルで
ブルガリアンスクワットをやってますね。

こういうやつです↓

確かにかなり効果的なトレーニングなので、
美脚や美尻を目指している女性には是非取り入れて頂きたい
トレーニングの一つです。

が!片足で行うトレーニングというのは通常の二足が地面についているスクワットと異なり
バランスを保持するのが難しく、難易度が高くなります。

ですので、正しいフォームでトレーニングを行うのが難しいのです。
既にご存知の通り、どのトレーニングに関しても正しいフォームでトレーニングを
しなければ効果は半減してしまいますし、ケガのリスクも増えてしまいます。

そこで、ブルガリアンスクワットを行う前に、まずは正しいフォームで行う練習として
今回は「ランジ」というトレーニングの解説をします。

練習とは言っても、ランジももちろんしっかりやれば効果の高いトレーニングなので、
これから夏に向けてキレイな足を作りたいトレーニング初心者の方はまずランジから
チャレンジしていきましょう!

キレイな美尻を作る初心者種目「ランジ」の正しいやり方

はい、毎度おなじみの今回の解説動画はコチラです

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