沖縄・那覇のダイエット&パーソナルトレーニング情報を発信する那覇市松山のstudio kinariが運営するCHURA BEAUTY by FITNESS。沖縄の車中心の生活で運動不足の方に向けた、肥満解消ダイエット方法や筋トレ方法などのパーソナルトレーニングをご紹介していきます。CHURA BEAUTY by FITNESSがある沖縄(那覇)のジムで筋トレをして美しい身体を手に入れましょう!
公開日:2018年7月3日

こんにちは!スタジオキナリのミナミです。
今回も当メディアを支援して下さっているトレーナーさんからの寄稿記事です!
今回は東京でトレーナーとして活躍されているワタナベさんからの記事になります。

ワタナベさんは東京でヨガのインストラクターとしても活躍されており、今回は僕が普段書く記事とはちょっと違う視点からの内容で僕も勉強になりました。(※ちなみに、私もCore Power Yogaという沖縄では僕しかやっていないヨガのインストラクターをしており、お客様とのトレーニングの中で希望のある方には100%自重であり得ない筋肉痛を作るヨガをやっていますのでご興味のある方はどうぞ・・・笑)

女性必見!ストレスなく痩せれる「ヨガダイエット」を紹介!

ストレスなく痩せれるダイエット方法とは?

ダイエットに挑戦してもなかなか成功しないという人は、下記のような悩みを抱えていませんでしたか?

・好きな食べ物を我慢していると、イライラしちゃう…。
・無理な食事制限で、仕事に集中できない。
・過度な運動をしたせいで、体調が悪くなりダイエットが続かない。

などがあるかと思いますが、これらの悩みを後々ストレスとして感じてしまうと、ダイエットは長く続きません。最悪、ストレスに耐えきれず、暴飲暴食をしてしまい維持していた体重よりも太ってしまうこともありえます。

そこで、私がおすすめするダイエットは、「ヨガダイエット」です。ヨガダイエットは、ストレスなくダイエットができます。

そして今回は、そのストレスなく痩せられるヨガダイエットについて解説していきますので是非、ご参照ください!

ストレスなく痩せられるヨガダイエット。その理由とは?

ストレスなく痩せられるその理由は、ヨガダイエットの効果にヒントがあります。
そこで下記では、ストレスなく痩せられるヨガダイエットの効果について解説していきます。

「ダイエット効果」

ヨガダイエットの1つ目の効果は、「ダイエット効果」です。1日30分のヨガを行うだけで痩せやすくなる身体に変わります。

ヨガは、呼吸を止めずにポーズやエクササイズを保つことで、普段使われない筋肉が動き出し、可動域が広がることで基礎代謝が上がります。なので、普段の生活でもカロリーが消費しやすくなる身体へと変わっていくのです。

また、ヨガダイエットは骨盤の調整ができるため、内臓に刺激を与え、老廃物が出やすくなり、美しい身体作りが可能です。また、本来の筋肉が運動しやすくなるためインナーマッスルがつきます。

このインナーマッスルが鍛えられることで、自然に基礎代謝が上がり脂肪燃焼がされやすくなります。

「ストレス解消」

ヨガダイエットの2つ目の効果は、「ストレス解消」効果です。ヨガは、身体だけではなく、精神面にも良い効果をもたらしてくれます。その効果をもたらしてくれのが、ヨガのポーズです。

ヨガのポーズでは、「呼吸法」がとても大切と言われています。その呼吸法は、深くて長いのが特徴的で、この呼吸法を身につけると、体の全体に酸素を行き渡らせることができ、自律神経を整えることができます。そのため、ストレス解消に効果的です。

自分の心をコントロールしたくても、なかなか簡単にできることではありません。ですが、ヨガで用いられる呼吸法を意識的に行えば、精神面を整えることができるのです。

「生活習慣病の予防」

ヨガダイエットの3つ目の効果は、「生活習慣病の予防」効果です。ヨガを行うことで、生活習慣病を予防することができます。

生活習慣病になる原因は、高血圧や糖尿病、動脈硬化などです。これらは、体内にある悪玉コレステロールの増加が原因になります。ですが、ヨガにはこの悪玉コレステロールを減らす効果があります。

ヨガの呼吸法は、心肺機能を強化し、血液を体内の全体にしっかり行き渡らせるようになるため、悪玉コレステロールを減らすことができ、生活習慣病の予防に効果があるのです。

「ダイエット効果が高いおすすめなヨガダイエットを紹介」

一般的に知られているヨガでもダイエット効果はありますが、さらにダイエット効果が高いヨガダイエットを紹介していきます。

「ホットヨガ」

1つ目は、室内で温めて行うホットヨガです。通常の室内で行うヨガよりも大量の汗をかき、身体の深層部分までダイエット効果をもたらします。

また、水分も多く取るので、体内の老廃物が排出しやすくなり、美容への効果も抜群です。このホットヨガは、痩せることを目的にした人におすすめなヨガになります。

「パワーヨガ」

2つ目は、大きいポーズを中心に行うパワーヨガです。通常のヨガよりも身体にかける負担が大きいですが、ダイエット効果は抜群です。

パワーヨガは、ポーズからポーズに変わる流れが早いので、集中力と体力が必要になってきます。ですが、集中力と体力が強化されることで、通常のヨガよりも自律神経を整えることができますし、インナーマッスルがつきやすくなります。

まとめ

今回は、ストレスなく痩せられるダイエット方法について紹介してきました。

ヨガダイエットは、脂肪を燃焼しやすくなるインナーマッスルの強化や、精神をコントロールすることができる呼吸法を身につけることが可能です。

なので、今までストレスのせいでダイエットが続かなくて悩んでいた方は是非、ヨガダイエットに挑戦してみてくださいね!

この記事のキーワード

studio kinari(スタジオキナリ)で理想の体と自信を手に入れて、人生を変えてみませんか?

もしあなたが「一度本気でスタジオのトレーニングを受けたら、二度と来なくても痩せる体が手に入る」としたら、一度ご相談にいらしてみませんか?
studio kinariは「お客様が二度と来る必要が無くなるパーソナルトレーニングスタジオ」です。ダイエットやボディメイクをはじめ、

など、体型に関わる様々な悩みをお持ちの方は、是非一度当スタジオのHPをご覧ください。

一度本気でスタジオのレッスンを受けたら、二度と来なくても痩せる体が手に入る」トレーニングの詳細はこちらからご覧いただけます。

沖縄県那覇市松山のパーソナルトレーニングジム
studio kinari(スタジオ キナリ)

この記事の著者

YOSHITO MINAMI
YOSHITO MINAMI
東京生まれ東京育ち。でも沖縄県那覇市松山にてstudio kinariというパーソナルトレーニングスタジオの代表をしています。「沖縄の人はもっとキレイになれる!かっこよくなれる!」と常に思いながら、カラダから人生を変えるお手伝いをしています。
記事一覧