沖縄・那覇のダイエット&パーソナルトレーニング情報を発信する那覇市松山のstudio kinariが運営するCHURA BEAUTY by FITNESS。沖縄の車中心の生活で運動不足の方に向けた、肥満解消ダイエット方法や筋トレ方法などのパーソナルトレーニングをご紹介していきます。CHURA BEAUTY by FITNESSがある沖縄(那覇)のジムで筋トレをして美しい身体を手に入れましょう!
公開日:2018年6月3日

こんにちは!スタジオキナリのミナミです。

「LINE@」って知ってますか??簡単に言えば、普通のLINEが「1対1」だとすれば、LINE@は「1対多」でコミュニケーションするためのツールなのですが、最近当スタジオのLINE@の登録者数が地味に増えてきたので今度から本格的に開始していくことにしました。

基本的に週一回程度で「痩せる」ための役立つ情報をお届けするのですが、登録して頂いた方には

① 「痩せるために食べる」ストレス無しの食テクマニュアル
② 「トレーナーが隠したがる筋トレの本当の話動画

を無料で閲覧できるプレゼントをしていますので、是非この機会にご登録して頂ければと思いますm(__)m

以下からご登録出来ます↓

という宣伝から始まりましたが、今回は【動画解説有】の記事となっております。

というのも、これまで文字ばかりツラツラ書いていたのですが、実際に当スタジオのお客様に聞いてみると

「文字が多いから雰囲気だけ掴んでる」

という何とも僕的には衝撃の回答が返ってきたので、この際短い動画と、その解説を文字にすればもっと分かりやすく色んな方に役に立つ情報を伝えられるのではないかと思い、今後は頻繁に短い動画付きで記事を更新していこうと思います。

美脚を手に入れるための基本的な考え方①

まずは動画をどうぞ!

というわけで、ご覧頂いたでしょうか?

ご覧頂いた方はもうお分かりだと思いますが、今回の鍵は「足」です。

美脚を作るのに足裏??

人間の体は家作りと同じ

足裏?と思われた方もいらっしゃる方もいるかと思いますが、よくよく考えてみてください。

もしこれを見られている方がこれから新しく家を建てようとしたときに、どこから作っていきますか?そうですね。基礎、つまり下の土台から作り始めますね。

当たり前ですが、土台がしっかりしていないと、その上に建った家はガタガタになってしまいます。

人間の体もこれと同じです。

足(脚ではなく)がしっかりしていないと、その上の膝や腰(骨盤)、背骨や胸骨(あばら骨)や首も前部ガタガタになってしまいます。なんとなく想像出来るんじゃないでしょうか?

脚は「足」から

皆さんが足を軽視しがちなのはなぜかと言うと、その認識にあります。

僕がスタジオのお客様に体の悩みを聞くと、ふとももやふくらはぎの悩みを言う人がほとんどで、足や足裏(足底)に関する悩みを言う人はほとんどいません。

足については掘り下げれば掘り下げるほどむちゃくちゃマニアックなので簡単な説明にとどめますが、なんとなく足がどれほど重要かということをご理解頂くために骨の数から考えてみましょう。

足だけで全身の4分の1の骨!

「片足の骨の数知ってます??」

と聞いて答えられるマニアな方は今まで見たことがありませんが、答えは

28個

まだあまりピンと来ていないようですね。ちなみに全身の骨の数は

206個

です。つまり、片足で28個の骨ということは両足で56個。206個のうちの56個なので、ほぼ約4分の1です。

これで、なんとなく「こんなに小さいのにこんなにたくさんの骨があるんだ!」と思ってもらえたらOKです。

で、これだけの骨があるわけですから、骨をつなぐための筋肉や靭帯もたーくさんあるわけです。

ついでにもう一つ、足にはいわゆる「土踏まず(内側アーチ)」のようなアーチが合計三つあります。この三つのアーチでドームを作って、足にかかる衝撃を分散しているのですが、足をケアしないで放っておくとこのアーチ構造はどんどん崩れていきます。

このアーチ構造が崩れると「開帳足」「外反母趾」といった悩みが出てきます。

足裏をケアしよう!!

というわけで、「足」の重要性が分かって頂けたでしょうか?

で、結局この足をケアすることが「美脚」を作るのに大切なわけですが、詳しいやり方は次回「美脚になるための考え方②」で説明しますので、是非またご覧頂ければと思います。

簡単に次回のイントロダクションをしておくと、足裏にはいわゆる「疲労物質」がめちゃくちゃ溜まります。

これが溜まると血液やリンパなどの流れも悪くなるし、普段使わなければいけない筋肉なども正常に働いてくれません。

ですので、足裏をケアすれば様々なメリットがあるのです。

今回はここまで!!次回をお楽しみに!!

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この記事の著者

YOSHITO MINAMI
YOSHITO MINAMI
東京生まれ東京育ち。でも沖縄県那覇市松山にてstudio kinariというパーソナルトレーニングスタジオの代表をしています。「沖縄の人はもっとキレイになれる!かっこよくなれる!」と常に思いながら、カラダから人生を変えるお手伝いをしています。
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